Kaalulangus tervisele kasulikuna: kõik porgandite söömise kaalud kaalulangus

Naised püüdlevad pidevalt ideaalse poole ja otsivad alati dieeti, kus saab kiiresti kaalust alla võtta ja kaotada kehale vähem stressi.

Vaatamata suurele hulgale uutele kehakaalu langetamise süsteemidele on porgandi toitumine üks populaarsemaid.

See artikkel kirjeldab üksikasjalikult porganditoitluse nüansse, andis soovitusi selle nõuetekohaseks järgimiseks. Ka kleitil on kaalulangetamiseks kasulikke retsepte maitsvatest ja tervislikest porganditest valmistatud toitudest.

Kas on võimalik süüa porgandeid dieedi ajal?

Porgandid peaksid olema üks esimestest köögiviljadest, mis sisalduvad inimese toitumises, kes soovib oma keha toitumise ajal korrektselt panna.

See ei ole ainult vitamiinide ladu, vaid ka oma koostise rasvapuudus. Just need, kes ei soovi kaalust alla võtta.

Porgandid pakuvad tervislikku kehakaalu ja avaldab positiivset mõju enamike siseorganite ja süsteemide tööle.

Kas see köögivilja kaalub või mitte?

Porgandid on toitumisalased tooted ning neil ei ole mitte ainult rasva, vaid ka väga kasulik. Sellel juurviljal põhinev toit aitab kiiresti kaalust alla võtta ja ainevahetust kiirendada, tugevdades samal ajal immuunsüsteemi. Aga see on väga jäik toit, sa võid istuda ühel porgandil mitte rohkem kui kolm päeva. Seda saab korrata kord kuus ja pool.

Kasu ja kahju

Selle kasulikkus kehakaalu alandamisel:

• Tselluloos.
• Karoteen. A-vitamiin annab naha elastsuse ja tervisliku värvi.
• Porganditel on antioksüdantsed omadused. Juurikus sisalduvad ained võivad parandada vere kvaliteeti, rikastada seda hemoglobiiniga.
• Toidu ajal tahavad paljud inimesed magusat magada. Porgandid võivad selle asendada, sest sellel on see meeldiv maitse.
• Porgandid on lihapallide, tükeldiste ja muude roogade valmistamise peamine koostisosa. Saate küpsetada juurvilja- ja kaerahelbed koos juustuga, mis meenutab omamoodi juustukooki.
• Kui sinu elus on sport, siis porgand on must. Kaks korda nädalas võib väikese kalorsusega baari müsli abil asendada toores porgandiga. Köögivili ühendab vitamiine A, E ja fruktoosi. Need aitavad kiiresti ära kasutada kasutatud energiat.
• Kui porgandisalatile lisatakse oliivi- või kõrvitsõli, on naise hormonaalne taust õigel tasemel. Isegi kehakaalu kaotamisega säilitab naine oma reproduktiivfunktsioonid.

Kahjustage porgandeid, kui kehakaalu langetamine ei mõjuta tervist, kuid võib tekkida mõningaid ebameeldivaid hetki. Mõned argumendid porgandite vastu:

• Keedetud porgandid oma puhtal kujul võivad suurendada veresuhkru taset. Seda tuleks vältida ilma teiste toodetega kombineerimata. Näiteks võib porgandipüksid serveerida koos juustu või jogurtiga ja hautada porgandit merekalaga.
• Enamik inimesi alates lapsepõlvest on porgandite tagasilükkamine. Kui te ei saa sundida ennast seda köögivilja sööma, siis on parem asendada see näiteks aprikoosi või kuivatatud aprikoosidega.

Igaüks otsustab ise, lisada porgandid toitumisse või mitte. Toitumisspetsialistid keedetud porgandite kasutamise vastu puhtal kujul, kuna see ei ole kasulik kehakaalu kaotamiseks. Keedetud köögiviljade armastajad peavad õppima, kuidas neid teiste toodetega korralikult teenida.

Kui olete juurviljade armastaja ja tahad kaalust alla võtta, on parem neid kasutada toores.

Porgandite kasutamise vastunäidustused:

• Kui maohaavand või muud sooleprobleemid on olemas, on vaja porgandit toitumises loobuda.
• Kui porgandite söömisel on nahavärv märgatavalt muutunud, siis tasub vähendada selle kogust toidus. See tähendab, et keha ei suuda keratiini töötlemisega toime tulla.
• Juurviljade ülekuumenemisel võib tekkida uimasus, letargia, peavalu. Mõnikord võib see tingimus lõppeda oksendamisega.
• Allergiline reaktsioon köögiviljale.

Kõiges peaks olema meede. Päevas saate süüa kuni 300 grammi porgandit. Selliseid toitumistingimusi järgides toob juurvilja kehale maksimaalset kasu.

Kuidas süüa köögivilju?

Mitmed retseptid, mida saab dieedi ajal teie dieeti lisada. Toidud sisaldavad minimaalselt kaloreid, samal ajal on nad väga tervislikud ja maitsvad.

Pakume vaatamiseks kaadrisse porgandite kasutamise omadustest videot:

Apple smoothie

Suupiste valmistamiseks on soovitav võtta värskeid köögivilju. Aga kui toores porgand ei ole võimalik püreeks muuta, siis võite kasutada keedetud.

Koostisosad:

• porgandid - 1 tk;
• Apple - 1 tk .;
• Lubi - poolpuuviljad (ainult mahl on vajalik);
• banaan - 1 tk .;
• apelsinimahl - 100 ml.

Kõik segatakse segistis ja purjus värske. Saate muuta koostisosade arvu, mida on vaja puhastada ja lisada soovi ja maitse järgi.

Kokteil koos kefiriga

Koostisosad:

• kefiir - 300 gr;
• porgandid - 200 gr;
• suhkur - 10 gr.

Lõika toores porgand ja asetage segistisse. Valage kefiir, lisage suhkur ja segage kõik põhjalikult. Suurepärane võimalus hommikusööki või suupisteid päevasel ajal.

Külmikusse võib panna pehmendeid. Kui jook on paksenenud, lisage kefiir ja piitsutage uuesti.

Kapsas ja porgandi salat

Koostisosad:

• kapsas - 400 gr;
• ploomid - 5 tükki;
• peet - 1 tk .;
• porgandid - 1 tk;
• taimeõli;
• sidrunimahl;
• rohelised

Kapsas tükeldatakse, teised köögiviljad tükeldatakse jämeda riiviga. Kõik segad ja puderid mahla eritamiseks. Toidule lisatakse toiduvalmistamise lõpus ploomid, sidrunimahl ja või. Salatit saab süüa öösel, porgandid rahuldavad nälga.

Supp

Köögiviljad ei röstitud, see supp on madala kalorisisaldusega.

Koostisosad:

• porgandid - 1 tk;
• seller - 50 g;
• läätsed - 12 tassi;
• sibul - 1 tk;
• kirsstomatid - 130 g;
• ingver (värske) - 30 g;
• chili - 5-10 g;
• rohelised

1. Pane hakitud köögiviljad ja läätsed kastrulisse. Vesi ja keedetakse umbes 25 minutit.
2. Kui olete valmis tšilli, ingveri ja vürtse lisama.
3. Võita segisti ja lisa rohelised.

Supp on ideaalne õhtusöögiks.

Pakume videot selle kohta, kuidas süüa porgandi suppi:

Pajaroog

Koostisosad:

• riivitud porgand - klaas;
• Rasvavaba kodujuust - 400 gr;
• munavalged - 6 tükki;
• rosinad - 20 g;
• kliid - 20-40 gr.

Kõik koostisosad segatakse omavahel ja seejärel lisatakse neile vahustatud valke. Pane kuju ja küpseta ahjus umbes pool tundi temperatuuril 160-180 kraadi. Pott saab serveerida pärastlõunal või õhtusöögiks.

Pakume vaatamiseks videot selle kohta, kuidas valmistada porgandit üle kaalulangus:

Lean kapsa rullid

Koostisosad:

• porgandi haut;
• Keedetud kapsas lehed.

Porgandid pannakse kapsas lehele ja moodustavad kapsarullid. Paksu seinaga pannil pannakse valmis roog. Täidisega kapsas võib valada tomatimahla ja keedetakse umbes tund aega ahjus madalal kuumusel.

Menüüvalikud

Mono-toitumine

Istumine ainult ühest porgandist koosnevas toidus ei tohi olla pikem kui kolm päeva. Peaks keskenduma teie seisundile. Kui tervislik seisund on imeline, siis saab selle toitumist jätkata kuni seitse päeva. Monotoidul on oluline tingimus vedeliku kasutamine suurtes kogustes, vähemalt kaks liitrit päevas. Saate juua rohelist teed, kuid mitte magustada.

Menüü:

• Riivitud porgandid mesi ja sidrunimahlaga. Toidu vaheline intervall ei ole pikem kui kaks tundi.
• Toores porgand kui suupiste päeva jooksul.

3 päeva

Porganditoit on kolmeks päevaks sarnane monodiiniga. Porgandisalat tarbitakse iga kolme tunni järel. Serveerimine ei tohiks korraga olla üle 200 grammi. Saate menüüsse lisada puuvilju. Iga päev peaks see olema erinev. Jooge kogu päeva jooksul palju vett. Sellisel toitumisel kolm päeva võite kaalust alla võtta neli kilogrammi.

7 päeva

Toitumine 7 päeva jooksul on rikkam. Sel nädalal saate visata kuni 11 naela.

Menüü:

1. Külmjuust hapukoorega - 150 gr.
2. Porgand salat, maitsestatud tl mett.
3. Porgand ja õunad, hapukoorega.
4. Porgand salat, maitsestatud tl mett.
5. Klaas madala rasvasisaldusega kefiiri.

Pakume 7 päeva jooksul vaatamist porgandi dieedi menüüst:

10 päeva

Toitumismenüü 10 päeva jääb samaks nagu seitse päeva. Söö iga kolme tunni järel. See on lubatud üks kord päevas, et asendada toorest juurviljadega keedetud salat.

Kümme päeva pärast paraneb heaolu, sest porgandid ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid puhastavad ka keha. Iga kolme kuu järel saate dieeti kinni pidada. Räägi kindlasti toitumisspetsialistiga.

Porgandid võivad tõesti aidata võidelda ülekaaluga. Aga toit on üsna raske, on vastunäidustusi. Sellise sammu jaoks tuleb tõsiselt ja väga hoolikalt ette valmistada.