Paljud inimesed söövad kreeka pähkleid oma maitse ja toitumise tõttu, kuid mitte igaüks teab, kuidas nad naise kehale toimivad. Käesolevas artiklis käsitletakse kreeka pähklite koostist, nende tarbimise päevamäära, kasu naistele ja selle ravimi omadusi.
Pähklite koostis
Pähklid ei ole mitte ainult suurepärase maitsega, vaid ka vitamiinide, mikro- ja makroelementidega, mis on kehale kasulikud ja mida tuleks üksikasjalikumalt kirjeldada.
Vitamiinid
100 grammi neid pähkleid sisaldavad sellises koguses vitamiine:
- A-vitamiin (beetakaroteen) - 0,05 mg;
- vitamiin PP (niatsiin) - 1,0 mg;
- B1-vitamiin (tiamiin) - 0,4 mg;
- B2-vitamiin (riboflaviin) - 0,13 mg;
- Vitamiin B5 (pantoteenhape) - 0,8 mg;
- Vitamiin B6 (püridoksiin) - 0,8 mg;
- Vitamiin B9 (foolhape) - 77 mg;
- C-vitamiin (askorbiinhape) - 3,0 mg;
- E-vitamiin (tokoferool) - 23,0 mg;
- K-vitamiin (fenokinoon) - 2,7 mcg.
Kas sa tead? C-vitamiini sisaldus kreeka pähklites on 50 korda suurem kui tsitrusviljade sisaldus.
Mikro- ja makroelemendid
Pähklid sisaldavad oma koostises umbes 80 makro- ja mikrotoitainet, mis ei ole ainult südamikutes, vaid ka vaheseintes, lehtedes ja kestades.
Lisateave kreeka pähklite, eriti roheliste pähklite ja kestade kasulike omaduste kohta.Mikroelemendid 100 g kohta:
- tsink - 2,5 mg;
- raud - 2,3 mg;
- mangaan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- vask - 0,5 mg.
Makroelemendid 100 g kohta:- kaalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magneesium 200 mg;
- kaltsium - 120 mg;
- Naatrium - 3 mg.
Kompositsioon BZHU
100 g pähklit sisaldavad:
- valgud - 16,2 g;
- rasvad - 60,8 g;
- süsivesikud - 11,1 g
Kalorite toode
Pähklitel on piisavalt kaloreid, nende energia väärtus on 656 kcal 100 g toote kohta.
Loe ka parimate sortide ja pähklite kasvatamise põllumajandustehnikate kohta.
Kuidas on kreeka pähklid kasulikud?
Selle toote rikkaliku koostise tõttu on see kehale, eriti naisele väga kasulik. Vaatleme üksikasjalikumalt, kui kasulik on selle kasutamine. 
Tüdrukutele ja naistele igapäevaelus
Kasulike omaduste hulgas, mida naise keha annab selle kasuliku toote söömiseks, on järgmised:
- Osteoporoosi ennetamine. Tänu oma kaltsiumile aitavad kreeka pähklid vältida osteoporoosi, eriti üle 40-aastaste naiste puhul.
- Säilitada lihas- ja nahatooni. Selle toote kasutamine koos pideva füüsilise pingutusega aitab kaasa naise keha õhukusele ja sobivusele.
- Küünte ja juuste seisundi parandamine. See mõju annab suure hulga vitamiine A ja E, mis sisalduvad kreeka pähklites.
- Abi võitluses depressiooni ja meeleoluhäirete vastu, mis on tingitud magneesiumi rahustavast suurest magneesiumisisaldusest.
- Rinnavähi ennetamine, mida toetavad toote koostises esinevad fütohormonid.
- Aju paranemine ja mälu areng tänu kasulikele komponentidele selle pähkli koostises mõjutab ainevahetust.
See on oluline! Kreeka pähklite kasulike omaduste säilitamiseks tuleb neid ladustada kestas ja jahedas kohas. Kooritud tuumad tuleb hoida sügavkülmas.
Raseduse ettevalmistamisel
Raseduse planeerimisel on eriti oluline pöörata tähelepanu toitumisele, et keha oleks toitainete, vitamiinide, mikro- ja makroelementidega küllastunud. 
Need pähklid saavad hindamatuks joodi allikaks, mis on oluline lapsele planeeritava naise jaoks. Joodi puudulikkusega võib naistel olla probleeme lapse loomise ja kandmisega, mistõttu peate kasutama joodi sisaldavaid tooteid, eriti kreeka pähkleid.
Rasedatele naistele
See toode on kõige kasulikum naisele, kes ootab lapse sündi. Raseduse ajal soovitavad kõik arstid rasedatele emadele kasutada pähkleid, sest nad küllastavad keha rasvhapetega ja aitavad tulevase lapse aju korralikult vormida. Foolhappe kõrge sisaldus aitab lootele normaalselt areneda ja ennetada patoloogiat.
See on oluline! Raseduse ajal tuleb enne söömist pähkleid jahvatada või vees leotada.Teisel ja kolmandal trimestril ei soovita arstid seda toodet kasutada iga päev, soovitatav määr on mitu tuuma 1-2 korda nädalas.
Imetamiseks
Neid pähkleid söövad imetavad emad saavad kasu ka ainult. Nad küllastavad piima valgu, aminohapete ja küllastumata rasvhapetega, mis on lapsele kasulikud. Ja tanniinid ja karotenoidid leevendavad närvisüsteemi ja aitavad kaasa lapse rahulikule magamisele.
Kas on mingit kahju?
Suur hulk toitaineid võivad need pähklid mõnele inimesele kahjulikud olla. Nende pähklite liigne tarbimine võib põhjustada mandlite põletikku, diateesi, urtikaaria ja stomatiiti. Ettevaatlikult peaksid neid kasutama ülekaalulised inimesed, sest see toode on kaloreid palju.
Lisaks on kreeka pähklid allergeensed, seega võib tekkida individuaalne allergiline reaktsioon. Soovitatavad pähklid vere hüübimise suurendamiseks, samuti seedehäired ja soolehäired.
Mitu pähklit süüa päevas
Soovitatav päevadoos on 100 g päevas või 5 pähklit. Kui te ületate normi, ei saa valk seedida, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Raseduse ja toitmise ajal on soovitatav päevas tarbida kuni 30 grammi pähkleid.
Kas sa tead? Pähkel ei ole Kreekaga midagi pistmist, tema kodumaa on Väike ja Kesk-Aasia.Raseduse teisel ja kolmandal trimestril tuleks neid pähkleid tarbida rohkem kui kolm korda nädalas mitme tuuma puhul.
Naiste kreeka pähklite tervendavad omadused
Rahvameditsiinis kasutatakse seda pähklit juba ammu teatud naiste haiguste raviks:
- Emaka fibroidid. Selle haiguse raviks peate võtma 20 suure pähkli vaheseinad ja valage neile 100 ml meditsiinilist alkoholi. Vedelik tuleb infundeerida 10 päeva suletud klaasnõusse pimedas kohas, seejärel filtreerida. 15 tilka tinktuuri tuleb lahjendada supilusikatäie veega ja juua enne sööki 3 korda päevas 2 kuu jooksul.
- Mastopaatia. 25 mutrit tuleb koorida, sisemised vaheseinad panna kaussi ja valada 500 ml viina. Vedelik infundeeritakse 10 päeva, pärast mida tarbitakse 1 tl 3 korda päevas 2 kuu jooksul.
Naiste tervise huvides on samuti kasulik süüa viburnumit, porgandit ja männi pähkleid.
Kosmeetika kasutamise omadused
Pähkel on kodu kosmeetika hädavajalik abiline. Koos sellega hoolitsege näo, keha ja juuste eest. Maski puhul kasutage mitte ainult südamikku, vaid ka lehti ja vaheseinu. 
Näo ja naha maskid
Kuiva naha eemaldamiseks on vaja lihvida 1 pähkli südamikku ja segada see 1 tl või, 1 tl mett ja 1 munakollane. Seda massi tuleb rakendada näole ja jätta 15-20 minutiks, seejärel loputada. See mask pehmendab ja puhastab kuiva nahka.
Lugege ka kasulike omaduste ja pähklite sortide kasutamise kohta: sarapuupähklid, sarapuupähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, pekanipähklid, mandlid, maapähklid ja brasiilia.Tselluliidist vabanemiseks tuleb 1 tass kreeka pähkleid hakkida, segada 1 kiivi liha ja pool tassi värskelt pressitud sidruni või apelsinimahla. Kõigepealt peate probleemset piirkonda aurutama ja seal segama. Pärast mähkimist need kinni kile ja jäetakse 10 minutiks, seejärel eemaldage kile ja võtke kontrastsüst. Menetlust tuleb korrata kaks korda kuus.
Video: nutty näohooldus
Retseptid juustele
Nii kuiva kui ka kahjustatud juuste sära lisamiseks on vaja valmistada 10 kreeka pähkli tuuma mask, 2 spl oliiviõli ja 2 teelusikatäit värskelt pressitud sidrunimahla. Segage ja hõõruge massaaž juustele ja peanahale. Katke plastikpakend ja hoidke seda 30 minutit, seejärel peske juukseid sooja veega ja šampooniga. Märkimisväärse efekti saavutamiseks on soovitatav teha selline mask kaks korda nädalas. Kui juuksed kalduvad rasva, peate 10 tükeldatud pähkli tuuma tükeldama ja 1 õuna segama värskelt pressitud mahlaga. 
Soojendage veidi, rakendage seda kompositsiooni juustele ja oodake 30 minutit. Seejärel peske juuksed sooja veega ja šampooniga. Pähkel on naiste jaoks kasulik toode tänu rikkalikule kompositsioonile, see on hädavajalik tulevastele ja imetavatele emadele, samuti teatud haiguste ravile ja ennetamisele. Teades kõiki selle kasulikke omadusi ja ei ületa igapäevast kasutusmäära, saate oma kehale maksimaalse kasu.
Ülevaated võrgust:
Kõigist pähklitest eelistan ma pähkleid. Pähklid on paljude poolt armastatud ja kõik teavad, et need on kasulikud, kuid nad isegi ei tea, kui palju.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Tänapäeval võib kreeka pähkleid pidada isegi luksuseks. Ei, noh, näed, nad ei ole nii odavad. Aga ma püüan ikka neid maitsvaid kommunaalteenuseid regulaarselt kasutada, kuid ausalt öeldes ma ei mõelnud nende eelistele enne, kuid viimasel ajal ei saa ma neid ilma teha.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
