Banaan on riiulitel aastaringselt, samas kui see on odav, maitsev ja tervislik. Seda kasutatakse mitte ainult suupistete ja magustoitude lisandina, vaid ka kosmeetilistel eesmärkidel, millest vähesed inimesed teavad. Vaatame lähemalt toodet.
Kalorite ja toiteväärtus
Sportlastel peetakse banaani terviklikuks suupisteks ja kõik selle suurenenud toiteväärtuse tõttu. 100 g toodet sisaldab 96 kcal, mis on peaaegu 7% päevastest normidest. Ainult süsivesikud on seal 21 g, mis võrdub peaaegu 16,5% -ga normaalseks inimtegevuseks vajalikust annusest. 
Lisaks on toode rohkesti valke ja kiudaineid, peaaegu 70% selle koostisest - vesi ja isegi vähem rasva kui 1%. Sellest tulenevalt rahuldab vilja nälja tunnet ja aitab kehal jõudu hoida.
Lugege ka eksootiliste puuviljade kasulike omaduste ja kasutamise kohta: ananass, mango, granaatõun, kuupäevad, viigimarjad, litši, papaia, arbutus, feijoa, mardel, longan, kivano, guava.
Vitamiini ja mineraalide koostis
See toode on väga kasulik tänu suurele kogusele vitamiinid - see on A, C ja rühm B. Samuti on sellised keemilised elemendidnagu raud, naatrium, fosfor ja kaalium.
See on oluline! Tasub meeles pidada, et kogu puuvilja kasulikkus võib kompositsioonis kõrvaldada suure koguse suhkrut (selle glükeemiline indeks on üle 41) - seepärast ei ole soovitatav tarbida rohkem kui kolme puuvilja päevas.
Kuidas on banaanid kasulikud?
Lisaks sellele, et banaan on võimeline küllastama ja andma energiat, on see kergesti seeditav ja ei lase seedetrakti. See sisaldab pektilisi aineid ja kiudaineid, mis parandavad seedimist.
Selles viljas on summa C-vitamiin mitte vähem kui tsitrusviljades, nii et sagedane kasutamine aitab säilitada immuunsust ja võidelda haigustega. Samuti on oluline võtta see vähktõve ennetamiseks. 
Selle puuvilja tarbimisega toiduks saate tagada oma ilu ja tervise. küüned ja juuksed. See mõjutab positiivselt nägemist ja südame-veresoonkonna süsteemi - nende eest hoolitseb A-vitamiin.
Kui soovite, et teie luud oleksid tugevad, on teie lihased normaalses toonis ning teie maks ja aju on terved - vajate kaaliumi ja magneesiumi, mis on banaanis piisav.
Eraldi on vaja esile tõsta kollaste puuviljade mõju närvisüsteemile - inimene muutub rahulikumaks, aktiivsemaks ja isegi õnnelikumaks, kuna see on magus maitse ja aminohappe trüptofaan.
Kuivatatud banaanid on maitsev ja tervislik magustoit või suupiste, mis on energiaallikas suurenenud füüsilise pingutuse ajal.
Meestele
See puu on otseselt seotud meeste võimu parandamine. Veelgi enam, magneesium mitte ainult ei suurenda tugevust, vaid parandab ka seemne kvaliteeti - motoorse spermatosoidi tootmist stimuleerib. Seetõttu on soovitatav kasutada neid, kes soovivad saada vanemaks võimalikult kiiresti.
Suurendab ka erektsiooni kestust. Banaan toimib aphrodisiacina - suurendab libiido ja võimaldab teil kiiremini põnevil saada. 
Naistele
Naistel on esimesed viljad suurendab seksuaalset soovi. Aga see pole veel kõik. Premenstruaalsed ja kriitilised päevad muutuvad lihtsamaks, kui sööte vähemalt ühe puuvilja päevas. Valu tuhmub ja verejooks ei ole nii suur.
Ja muidugi sõltub ilu otseselt toitumisest. Kui selles on banaan, siis ärge muretsege naha, juuste või küünte probleemide pärast. See toode täiendab organismis B-vitamiini kogust.
Lastele
Dessert ja vitamiin banaani allikas lastele on number üks puu. Lisaks sellele lubavad arstid siseneda lapse toitumisse peaaegu alates 6 kuud. Loomulikult tuleks 6 kuni 8 kuud anda väga väikeseid annuseid. Puurile võib lisada veidi banaani, kui see ei sisalda magusaineid ja laps keeldub seda söömast.
See on oluline! See puuvilja ei tohiks olla esimene, mis toiduna lisandub - vastasel juhul võib laps pärast seda süüa mitte-magustamata tooteid.
See toode on väga kasulik beebi keha arendamiseks - vitamiinid ja mineraalid on seotud lihaste, luukoe, aju ja vere moodustumisega. 
Teine pluss on puuvilja pehme ja õrn; isegi siis, kui te kogemata hammustate ja alla neelate väikese tükk, on peaaegu võimatu lämbuda - ta lihtsalt libiseb läbi kõri. See on ka üks kõige allergilisemaid tooteid.
Banaanikoorest saate teha looduslikele väetistele seemikud ja lilled.
Kas saan banaane
Nagu iga toote puhul, on banaanil oma piirangud. See ei ole kõigile kasulik ning harva võib see olla isegi kahjulik. Seetõttu mõistame, millal see tuleks dieedist kustutada.
Rasedad
Võite süüa banaane ja isegi vaja. Lihtsalt see puuvilja aitab oodatavatel emadel kogeda mitte kõige meeldivamat rasedusega kaasnevat seisundit - toksiktoos. Banaan pärsib iiveldust ja annab jõudu.
Puuviljad aitavad kõrvetised - tänu oma õrnale tekstuurile määrib see mao, eemaldades põletiku. Jah, ja muud mured, nagu kõhukinnisus või kõhuvalu, lakkavad samuti kiiresti.
Pidev soov süüa võib viia soovimatu kehakaalu suurenemiseni - ja suupiste banaan võib sellest päästa. 
Raud, mis on üsna osa, suurendab hemoglobiini taset ja väldib selle välimust aneemia lootel.
Imetavad emad
Naine, kelle laps on rinnaga toitnud, peab olema täielikult toidetud. Seetõttu tasub unustage nõukogude toituminemis annavad halva toitumise. See kehtib juhtumite kohta, kus lastel ei ole seletamatuid allergiaid teatud toiduainete, sealhulgas banaanide suhtes. Nad aitavad taastuda pärast sünnitust ja annavad piimale rikkalikke elemente.
Sel juhul aitab aminohappe trüptofaan emal ja lapsel korralikult magada. See suurendab rõõmhormooni tootmist, kuid uneta ja väsinud ema jaoks on see oluline. Banaan võib kas beebi tooli tugevdada või nõrgendada, seega on parem mitte liialdada seda puuviljade arvuga - üks päevas on normiks.
Banaan on väga harva allergiline, kuid siiski on lapse elu esimestel kuudel parem jälgida selle reaktsiooni.
Lugege, mis on tervislikumad viinamarjad, kirsid, kirsid, maasikad, vaarikad (mustad), karusmarjad, sõstrad (must, punane, valge), yoshta, mustikad, jõhvikad, mustikad, astelpaju, murakad, jõhvikad, printsingid, goji, mooruspuu, aroonia.
Kehakaalu langetamine
Aga neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on parem vältida banaane. Või kasuta neid kuni kella 12ni - Suhkrule läks energia, mitte rasvavarude loomine. Samuti on parem piirata ühe puuvilja päevas. 
See toode sobib ideaalselt neile, kes ei saa elada ilma magusata. Kõige parem on see lisada jogurtile ilma täiteaineta, kodujuustuta või kaerahelbedeta.
Kas sa tead? Ühe tunni jooksul söödud kogus banaanid - 81 tükki.
Diabeediga
Ameerika Diabeetiline Ühendus võimaldab selle haigusega inimestel neid puuvilju tarbida. SRÜ riikide arstide arvamused erinevad radikaalselt. Seetõttu on parem konsulteerige oma arstiga ja selgitada lubatud puuviljade hulka päevas. Samuti peate mõistma, et diabeedi tüüp võib mõjutada ka arsti otsust - kui haigus on keeruline, on parem loobuda banaanidest.
Peamine on süüa puuvilja ühtlaselt, et kogu päeva jooksul ei liiguks tarbetu veresuhkur. Parem on süüa üks puu, mitte magustoitude, jogurtide või kodujuustu osana. 
Kuidas valida kvaliteetne toode ostmisel
Maitsvaid ja küpseid vilju ei ole nii raske valida, kui järgite neid reegleid:
- Pöörake tähelepanu loote kujule - see peaks olema sujuvam, mitte mingil juhul ribitatud. Tavaliselt on need puuviljad ilma mõlgideta ja väljaulatuvad osad.
- Matte, sile ja kollane nahk ilma tumenemiseta, praod, mõlgid.
- Värv peab olema ühtlane - kollane. Roheline vari räägib loote ebakompetentsusest, kuid kui see pisut päikeses langeb, saab seda süüa. Kollane tumenemine viitab sellele, et lootel on pikka aega olnud loendur. Selle puuvilja maitse ei ole väga meeldiv.
- Mida väiksem on puuvilja, seda parem - selle puuvilja kodumaal süüakse tavaliselt ainult kääbus banaane ja suured loomasöödana.
- Vilja värvus ütleb külmumist - see ei ole väärt. Aga mustad punktid - see ei ole hirmutav, kuid siiski on parem süüa puuvilju ostupäeval.
Kuidas kodus hoida
Banaane hoitakse hästi aknalaual või väikestes vaasides ruumis või köögis. Nad on termofiilsed ja võivad isegi päikeses D-vitamiiniga täita, kuid on kindel normid, mille alusel puuvilja kõige paremini ladustatakse:
- temperatuur kuni 13 ° C;
- ruumi niiskus ei ole väiksem kui 90%;
- paremini säilinud puuviljad.
Ebaküpseid puuvilju saab sellistes tingimustes hoida umbes kuu aega.
Ärge hoidke puuvilju külmkapis - see on parem sellest, neid ei päästa, vaid ainult tumenevad ja kaotavad maitse.
Omadused ja kasutuseeskirjad
Banaan - üks toodetest, mis ei vaja kasutusjuhendit. Kuid on mõned reeglid, mida tuleb järgida.
Kas sa tead? Banaan on marja. Ta kasvab kuni 10 m kõrgusel rohumaal.
Kas pean banaane enne söömist pesta
Sa ei saa teada, millistel tingimustel puuviljad kuumadest riikidest toodi - kus nad paigutasid, kas nende peale kukkus tolm ja mustus. Nii et võta minut ja peske vilja koor. See kaitseb teid soovimatute bakterite eest, mis võivad saada paberimassi. 
Kui palju saate päevas süüa
Vaikselt saate endale lubada süüa kuni 3 banaani päevas. See on eriti kasulik sportlastele, aktiivsetele inimestele, neile, kes vajavad aju energiat toita. Lapsed ei tohiks süüa rohkem kui ühte vilja. Piirake ka vajalikku summat neile, kes:
- kehakaalu langetamine;
- sööb teisi puuvilju ja liigub vähe;
- on seedetraktiga probleeme.
Sellistel juhtudel ei ole rohkem kui üks puuvili väärt, et keha kahjustada.
Lugege ka puuviljade kasulike omaduste ja kasutamise kohta: õunad, pirnid, ploomid, kirsiloomad, virsik, aprikoos, nektariin, kudoonia, hurma.
Millal on parem banaane süüa: hommikul või õhtul
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa puuvilju, sealhulgas banaane, enne lõunat. Siis täidab keha energiat ja on heas korras, nii et töö muutub lihtsamaks. Ja öösel ei ole lisatugevust vaja ning lisakaal ei ole meeldiv boonus.
Mida saab teha ja kuhu lisada
Banaanid on parimad smuutid, piimakokteilid ja magustoidud. See puuvili sobib kokku teiste, lisaks - segud on alati maitsvad. Kui segate banaani, maasikaid ja jogurtit segistis, siis saad maitsva suupiste. Piimatoodetega on see puuvilja alati võitja.
Banaan on hea kookide ja muude magustoitude täitmine. Saate seda küpsetada pirukas, praadida pannkoogid või panna see lihtsalt maapähklivõi võileibile.
Lisateave maapähklite eeliste ja ohtude kohta.
Manka või muu putru on sellest puuviljast magusam ja maitsvam - lapsed naudivad. 
Kuidas saab kasutada kosmeetilistel eesmärkidel
Kosmeetiliste protseduuride puhul on see puuvili ideaalne - seda on kerge sõtta ja kuskil lisada. See toidab nahka toitainetega, niisutab ja rahustab seda. Orgaanilised happed aitavad normaliseerida rasusele nahale ja vabaneda aknest.
Enne maski kasutamist:
- veenduge, et nahal ei oleks allergilist reaktsiooni - levitage segu randmele ja hoidke seda viis minutit;
- võtke ainult küpseid puuvilju ja sõtkuge mitte kahvliga, vaid segistiga - ilma tükkideta, segu on parem nahale asetatud;
- tundlikule nahale, ärge hoidke maski kauem kui 10 minutit.
Värskendav mask
Pool banaani segatakse tl sidrunimahla. Hoidke segu 15 minutit ja loputage külma veega. Selle asemel, et sidrun saab kasutada ja oranž. Kui pärast seda ka pühkite nägu kummeliga - meeldiv tunne oma näol ei jäta sind kuni päeva lõpuni.
Loe ka tsitrusviljade kasulike omaduste kohta: sidrun, apelsin, mandariin, kumquat, bergamot, sviit.
Tooniv ja toitev mask
Võtke pool banaani, kaks teelusikatäit piima ja üks munakollane. Segage, et moodustada paks läga ja segada 15 minutit. Mineraalvesi täiendab sellise maski toonilist efekti - erinevalt voolavast veest ei kuivaks see nahka. Piima asemel võite võtta hapukoort või kefiiri.
Poole puuvilju võib segada kaerahelbedega ja sidrunimahlaga - see mask rahustab põletikku, toonitab ja toidab nahka.
Noorendav mask
Võtke poolpuu viljaliha, kaks supilusikatäit jogurtit ilma täiteaine ja meega. Segage koostisosad ja kandke see näole ja kaelale puhtale nahale. 10 minuti pärast peske sooja veega ja niisutab nahka päevakreemiga.
Kui kasutate seda maski mitu korda nädalas, pingutab nahk ja seda ei kahjusta dehüdratsioon.
Vastunäidustused ja kahju
Seedetrakti ja diabeedi haigused nõuavad enamikul juhtudel ravimi väljajätmist toidust. Kuid selle otsustab arst. Veenilaiendid ja tromboflebiit võivad olla ka puuviljade kasutamise vastunäidustused.
Nii saime teada, et banaan on hea nii lastele kui täiskasvanutele. See on üks vähestest puuviljadest, mis põhjustavad harva allergiat, mistõttu võib seda anda ka imikutele teravilja lisandina. Ja kui sa neid hommikul söövad, siis on teil piisavalt jõudu ja energiat mitte ainult tööks, vaid ka sporditegevuseks.
