Kapsas on üks levinumaid köögivilju, mis ületab vitamiinide ja mineraalainete sisaldust paljudes teistes toodetes.
Rasedate naiste puhul on kapsas tõeline kogum, mis on vajalik loote nõuetekohaseks arenguks ja raseduse kulgemiseks.
Siiski võib selle toote liigne kogus põhjustada soovimatuid tagajärgi, mis mõjutavad mitte ainult tulevase ema, vaid ka lapse tervist. Seetõttu peaks lapse kandmise ajal teadma, milline on söömise oht, milliseid köögivilju saab süüa ja kuidas neid kõige paremini valmistada.
Kas on võimalik värsket süüa?
Kõik arstid kinnitavad seda ühehäälselt söömine kapsas raseduse ajal ei ole mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Teine küsimus - kuidas kasutada kapsas nii olulisel eluajal. Lõppude lõpuks on meetme järgimine mis tahes dieedi peamine punkt.
Mis tüüpi on keelatud?
Ei ole kindlat tüüpi kapsas, mida ei saa lapse kandmise ajal tarbida. Kuid siiski on vaja tutvuda mõningate piirangutega, mis aitavad tervist kahjustamata jätta ja saada kasu ainult sellest kasulikust tootest.
- Rasedad naised ei soovita valgest kapsast kapsakantide söömist. See on tingitud asjaolust, et nad koguvad suurt hulka nitraate, mis võivad tervist halvasti mõjutada.
- Ei ole soovitatav pärast kuumtöötlemist süüa punast kapsat, kuna see kaotab kogu väärtuse. Kuid sellisest värskest kapsast valmistatud salatid saavad kasu ainult.
- Raseduse ajal ei saa süüa palju hapukapsast selle suure soolasisalduse tõttu. Püüdke piirata selle kasutamist või valmistada hapukapsas enda jaoks selliseks kapsaseks eraldi soola ja vürtsidega.
- Suure puriinisisalduse tõttu ei saa raseduse ajal puljongis brokoli juua.
- Raseduse ajal ei ole soovitatav süüa palju kapsas, kui esineb tõsiseid probleeme, turse.
See on oluline! Rasedad naised on kasulikud igat liiki kapsas. Tähtis ei ole toiduvalmistamise ajal vürtside ja soolaga liialdada ning proovida seda värskelt süüa.
Mis on lubatud?
Räägime nüüd iga kapsali tüübist ja sellest, millist kasu võib see rasedatele anda.
- Värske valge kapsas ei ole vastunäidustusi ja seda võib rasedatel kasutada vähemalt iga päev. 200 g selliseid köögivilju pakub C-vitamiini igapäevast vajadust.
- Antotsüaniinpigment, mis tugevdab veresooni, sisaldab punast kapsat. See köögivili aitab toksiktoosi kergemini üle kanda, pikendab noorust. Soovitatav on kasutada värsket.
- Brokkoli sisaldab tervislikku valku ja karotiini. Raseduse ajal on see loote elundite peamine ehitusmaterjal ja suurepärane aneemia ennetamine.
- Lillkapsas raseduse ajal toidab keha suurepäraselt mikroelementidega ja toetab närvisüsteemi. See on väga toitev ja samal ajal madala kalorsusega, nii et seda saab süüa keedetud, küpsetatud ja hautatud, peaaegu piiramatus koguses.
- Pähklite kapsas rohekate noorte lehtedega küllastab rasvase naise keha kõigis rühmades olevate vitamiinidega, kui seda kasutatakse toorena hapukoorega, majoneesiga või taimeõliga maitsestatud salatites.
- Brüsselid on peaaegu sama kasulikud kui Pekingi pähklid, kuid neid ei tohiks suure kiusisalduse tõttu süüa häirida.
- Eraldi peaksite pöörama tähelepanu merikale. Selline delikatess annab kehale raseda naise ja loote joodi, magneesiumi, vitamiine ja rauda. Kuid selle kasutamisel on oluline teada, millal võtta meetmeid, et mitte tekitada allergiat.
Tulevase ema toitumises on soovitatav kõikide kapsali tüüpide olemasolu. Paremini, parimate tulemuste saamiseks vaheldage ühte sorti teise.
Kui kaua piirangud kehtivad?
Tulenevalt asjaolust, et mingit kapsas ei ole raseduse ajal täielikult keelatud, tuleks piirangute kohta lisada mõned sõnad.
Tähelepanu! Ärge sööge palju soolatud kapsas ja kasutage mõõdukalt meri ja lillkapsas algusest peale, niipea kui olete raseduse kohta õppinud.
Kas keetmise viis on erinev?
Muidugi Peamine erinevus on siin mikroelementide ja vitamiinide valmistamise meetodil ja sisaldusel.. Vaadake kõiki neid 3 liiki üksikasjalikumalt.
- Värske kapsasRääkides sellest võib väita, et see on kõige kasulikum köögivilja. Värskes kapsas on kasulike ainete kontsentratsioon maksimaalne, need on organismis hästi imendunud. Värsked kapsasalatid aitavad täita teatud ainete puudust, kuid rase naine ei suuda neid täielikult täita.
Pidage meeles, et kapsast valides on parem eelistada köögivilju, mida kasvatati viljakatel muldadel ilma keemiliste väetiste ja pealegi mürgiste kemikaalide kasutamiseta. Samuti peske kõik kapsad, mida peaks toorelt sööma.
- Hautatud kapsas - tõeline päästmine naistele, kes raseduse ajal ei toeta kõiki toiduaineid tavaliselt. See köögivili imendub täielikult maosse, mida keha kergesti töödeldakse. Suurema kasu saamiseks võite hautada kapsas sibula, oad.
Samaaegselt on lubatud samaaegselt keeta mitu kapsasorti (näiteks valge kapsas, brokkoli ja värv). See segu aitab teil piisavalt tänu kõrge valgusisaldusele.
- Hapukapsas Suurepärane mõju tervisele ja aitab toime tulla toksikoloogiaga. Enamik naisi raseduse ajal on eelsoodumus kasutada kogu soola. Nii hapukapsas (kuid mitte hapu!) Kapsas aitab samal ajal täiendada soola puudust kehas ja saada vitamiine. Siin kompenseeritakse soola suhkruga, nii et selline roog ei anna neerudele suurt koormust, kui jälgitakse raviarsti soovitatud norme.Abi Rasedatele on kasulik süüa hapukapsast porgandi ja värske sibulaga, mis on kastetud taimeõliga.
Aga see on parem kasutada seda tassi peamiste toodete lisandina, et vältida soola glutaati.
Kui ohtlik on see köögivilja rasedatele?
Rasedate kapsas ei ole iseenesest ohtlik. välja arvatud juhul, kui see toode ületab dieedi või individuaalse talumatuse, mis on äärmiselt haruldane.
Mõju emale ja lapsele
Nii ema kui ka lapse puhul on kapsas see toode, millel tervis sõltub. Kapsas tugevdab naiste kardiovaskulaarseid ja närvisüsteeme, kõrvaldab ärrituvuse. Toode osaleb ka loote elundite ja süsteemide väljatöötamises, samas kui emakas jääb lapse immuunsuseks.
Kapsas ei põhjusta raseduse ajal tarbimise ohtu. Tabu paigutatakse allergilise reaktsiooni ajal ainult teatud tüüpi. Seetõttu süüa kapsas tervisele - ja sa tunned sellest kindlasti kasu!
